|
kaget banget liat timbangan pagi ini. turunnya masif banget dlm hitungan hari.
|
86,2 kg
Tappat hittills: 2,8 kg.
Kvarvarande: 18,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 augusti 2021:
|
1274 kcal
|
Fett: 49,23g | Prot: 167,16g | Kolh.: 44,58g.
Frukost: Tahu, Tempe Rebus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Lunch: Telur Rebus. Middag: Buncis, Wortel Dimasak, Kentang Rebus, Telur Rebus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Annat: Muscle First Whey Protein Isolate. mer...
|
|
2720 kcal
|
Träning:
Gym - 1 timme och 15 minuter, Trappmaskin - 3 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 6 minuter, Vila - 16 timmar och 36 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Tappar 5,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
adisputra 's vikthistorik
|