Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 augusti 2021
|
50,9 kg
Tappat hittills: 24 kg.
Kvarvarande: 6,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 augusti 2021:
|
1468 kcal
|
Fett: 55,59g | Prot: 147,46g | Kolh.: 111,17g.
Frukost: Putih Telur Matang. Lunch: Nasi Merah, Sambal Goreng, Kem Chicks Sayur Toge, Bayam Dimasak (dari Segar), Tempe Orek, Pepes Tahu. Middag: Kem Chicks Sayur Toge, Bayam Dimasak (dari Segar), Pepes Tahu, Sambal Goreng, Tahu Goreng, Tempe Orek, Nasi Merah. Snacks/Annat: Muscle First Pro Whey 100 Coklat, Champ Sosis Ayam, Sawi Dimasak (dari Segar), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Quaker Instant Oatmeal. mer...
|
Tappar 12,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ratuaulias 's vikthistorik
|