Heleyy 's dagbok, 20 aug 21

No, no engorda y si a ti te gusta sigela consumiendo , pero si quieres bajar de peso te recomiendo incluir proteína en todas tus comidas 

yo desayuno avena todos los días, 4 cucharadas, y le agrego 2 cucharadas de nuez o de chia y 1 cucharada de salvado de trigo, con 125 ML de leche semi descremada o light. Y hasta ahora he bajado 9 kilos 🤷🏻‍♀️ 

No está mal,yo antes almorzaba 1 pieza de pan cero cero,con 1 rebanada de pechuga de pavo,con lechuga,aguacate.todos los días. 

miren cualquier alimento es bueno para subir como para bajar lo que importa aquí son calorías de cada persona y macros mientras cumplas y sean los correctos despreocupate nada más, y si la avena es buena pero cada quien escoge su propio carbohidrato si a ti te gusta clmetelo sin problema pero no te alteres calma el camino es largo pero muy entretenido, tranquila no te asustes ,cualquier cosa me dicen o me mandan mensaje a mi ya que puedo ayudarles soy entrenador funcional y predicador de dieta flexible y puedo desmentir mitos de lo que la gente ignorante dice y afirma sin saber nada del tema o alimento, mi correo es cabazmig99@gmail.com, me mandan .mensaje por cualquier duda o si quieren ayuda puedo darles y explicarles lo que hago para que sigan como están sin sacrificar nada ,suerte 

La avena está muy bien, pan tostado con alguna fruta, sandwich con aguacate y jamon, tostadas mission horneadas con queso panela jamon, ensaladas con atun, fruta con yogurt, jugo verde, germinados, proteina en polvo con fresas. 

A lo mejor te conviene en invertir en una vaporera electrica, si no tienes estufa en tu espacio, asi podrias comer verduras al vapor, huevos hervidos, pollo, pescado. Saludos 

Es buen alimento, combina un bowl 3 ch de avena, canela, Chía, leche de almendra o Cualquier tipo, fresas, papaya, o la fruta que te guste, dejalo enfriando toda la noche y en la mañana es muy rico  

Metele mas prote clara de huevo por ejemplo solo tiene unas 17-25 cal casa una metele unas dos 

Hola. En mi plan una porción de avena es media taza. Y en el desayuno puedo comer 3 porciones de cereal o sea una taza y media de avena. 

es recomendable no comer mucho, ya que el suba fuente de proteína muy grande y sin la porción correcta puede hace que subas de peso. se recomienda una taza, pero si haces mucho ejercicio puede ser 2-2.5 tazas.una vez eso puedes hacerla a tu gusto, se recomienda agregar fruta al gusto. faithing 

dos o tres huevos con espinaca y jitomate me parece mejor opción, para que incluyas más proteína. en el súper los venden ya cocidos y no son caros 

o aumenta la cantidad de leche que usas, a unos 200 ml  

Si lo que buscas es bajar de peso, la avena no es recomendable, pues se considera carbohidrato. Lo mejor es buscar alimentos altos en proteína cuando de bajar de peso se trata 

Lo peor que puedes hacer es comer lo mismo todos los días para empezar.  

Come lo mismo de siempre, solo incrementa tu actividad física y reduce la comida chatarra. No hagas caso a los demás comentarios 😌 

Israel, por qué? 

La avena es excelente opción! Pero prueba que sean balanceadas. Yo la tomaba 1/4 de taza de avena, con 1/4 de chia o 1/4 de yogurt griego (buenisimo esto aunque fuera caro :/) y medio platano. Para que te sea variado prueba con fresas congeladas! (6 me hacian los 100gr) y puedes variarla! Puedes dejarla preparando desde en la noche o hacerla cocida. Cocida me satisfacia por mas tiempo. Ponle canela, stevia y esencia o saborizante de vainilla que es barato, y estos tres ultimos te darsn un toque fenomenal y 0 calorias! 

Puedes licuar la avena y hacerla harina, con eso te preparas hoy cakes, galletas, panques, etc. Así le das variedad al desayuno. El mismo plátano lo puedes agregar en esas presentaciones. Pero procura no comer plátano diario si lo que quieres es bajar de peso, varía la fruta, en ésta aplicación puedes ver cuál tiene menos calorías y puedes comer mayor cantidad. También la harina de linaza es barata y puedes hacer las mismas preparaciones que te puse tanto saladas como dulces 

La avena siempre es buena, si quieres bajar de peso, ayuno intermitente  

Comentario yo estoy en KETO y me prohibieron la avena y el plátano !! Me recomendaron licuado con leche de coco y fresa con nuez vale la pena y te sientes con energía