|
2 minggu turun 1 kg ... puji Tuhan semoga konsisiten turunnya ... epic heat program hari ke 14 CG dpt bonus 1 kg 💪💪💪 tambah semangatttt
|
71 kg
Tappat hittills: 3 kg.
Kvarvarande: 11 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 augusti 2021:
|
1370 kcal
|
Fett: 68,93g | Prot: 103,85g | Kolh.: 97,04g.
Frukost: Tropicana Slim Stevia Sweetener, Telur Rebus, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam). Lunch: Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih Dimasak, Sania Minyak Goreng, Ikan Tongkol, Tahu Goreng, Sun Kara Sun Kara, Nasi Putih. Middag: Tempe, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging), Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Tomat, Minyak Kelapa. Snacks/Annat: Kopi (Diseduh dari Bubuk), Tropicana Slim Stevia Sweetener, Buah Pir. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|