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Estou muito feliz do ponteiro ter mexido. Estou fazendo AF moderada então sei que a gordura está indo e massa magra chegando, mas yava demorano muito fazer alguma diferença na balança. Estudei e vi que estava ingerindo mais carbo do q deveria peecentualmemte. Refiz monjas metas de macro e já comecei a ver resultado. Vamos com fé que a caminhada ainda é longa.
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91,1 kg
Tappat hittills: 2,9 kg.
Kvarvarande: 8,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 19 augusti 2021:
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650 kcal
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Fett: 37,40g | Prot: 55,34g | Kolh.: 23,24g.
Frukost: Nestlé Nesfit Cereal Integral, Vitória Queijo Minas, Morangos, Ovo. Lunch: Brócolis, Tomates, Alface, Rúcula, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Middag: Queijo Minas, Sadia Mussarela, Ovo. mer...
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2812 kcal
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Träning:
Exercise Machine - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Vila - 17 timmar, Sömn - 6 timmar. mer...
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Tappar 3,5 kg per vecka
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