|
Diet Bulan ke-1. turun 2,6 kg
Turunnya menurut aku dikit sih selama sebulan, tapi gpp tetap semangattt, bulan ke-2 diet 💪💪💪
|
55 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 augusti 2021:
|
1636 kcal
|
Fett: 60,47g | Prot: 118,06g | Kolh.: 153,32g.
Frukost: Muscle First Pro Whey 100 Coklat. Lunch: Sania Minyak Goreng, Tumis Kangkung, Kentang Goreng, Ikan Asin, Telur Goreng, Nasi Merah. Middag: Nasi Goreng, Kentang Goreng, Ikan Asin, Nasi Merah, Klean Bowl Mie Tek Tek. Snacks/Annat: Es Kelapa Muda, Jambu Air, Pepaya. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|