Diane krolman 's dagbok, 17 aug 21

Pós treino
50 gr de banana nanica
20 gr de whey de doce de leite
10 gr de leite em pó desnatado.
Mais tarde vou pular 30 min no jump :) Ja foram 50 min de musculaçao em casa.

---

1546 kcal

Fett: 51,13g | Prot: 107,14g | Kolh.: 166,36g.   Frukost: Linea Geleia de Morango Zero Açúcar, Porto Alegre Creme de Ricota Light , Wickbold Torrada Integral. Lunch: Seara Linguiça de Pernil , Feijão Fradinho Cozido, Arroz Branco (Cozido), Tomates, Pepino (com Casca). Middag: Couve Manteiga Crua, Arroz Branco (Cozido), Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Snacks/Annat: Italac Creme de Leite, Itambé Leite em Pó Desnatado, Melancia, Pão Francês, Sadia Hambúrguer de Carne Bovina, Growth Supplements Pasta de Amendoim Sabor Chocolate Branco , Itambé Leite em Pó Desnatado, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado Sabor Doce de Leite, Banana Nanica. mer...

2538 kcal

Träning: Power Jump - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 50 minuter, Google Fit - 22 timmar och 40 minuter. mer...