ruiza50 's dagbok, 17 aug 21

PORSUPUESTO. QUE SI.  

muchas gracias Dante el problema es que hay días que se me antoja un pan y como vengo de dieta ceto o keto pues ando en duda 

YO CONSUMO DE TODO. ESO SI. PROCURA PESAR TU PAN. INCLUSO MIS RECETAS QUE LLEGÓ A REALIZAR LAS INCLUYO EN APARTADO LIBRO DE COCINA.☘️ 

Yo pienso sí, porque las calorías y los nutrientes son cosas diferentes y si tienes déficit calorías debes bajar. A mí entender, el problema es que si comes solo pan, supuestamente vas a pasar más hambre, porque los carbohidratos se metabolizan rápido y eso provoca que te dan ganas de comer más seguido. De ahí que las dietas keto sean más cómodas, porque teóricamente sientes menos hambre al comer comida rica en proteínas y grasa, que por lo que sé, mantienen la sensación de saciedad por más tiempo. 

Maria. Exacto lo entiendo claro. Ya pasé por el proceso de keto Y ahora quiero un cambio. Muchas gracias por el apoyo 

De que se puede si, pero no es recomendable, ya que puedes descuidar los demás macronutrientes y micronutrientes. 

Claro que si, de hecho esa es la clave y manera de conseguir una alimentación sostenible sin "dietas" que a nadie le gusta, hay alimentos muy nutritivos sin casi calorías y alimentos muy ricos con pocas o muchas pero ahi es donde puede existir el balance, y uno debe ser honesto con las cantidades  

Muchas gracias Beto por contestar. Mañana es mi primer semana después de keto contando calorías a ver cómo nos va  

Si pero no. Técnicamente si pero en la vida real las comidas con calorías altas con un volumen y saciedad bajas lo hace imposible a largo plazo para el 99%. Yo me fijo más en la saciedad. 800 calorías de huevo y carne u 800 calorías de cereal con leche de almendras engordan lo mismo, pero con los huevos y carne vas a tener menos hambre para la próxima vez que comas por que tu insulina y grelina estarán más bajas, osea que a la larga comer cosas que te llenen más por la misma cantidad de calorías es lo que funciona mejor.  

Por cierto use el huevo y la carne como ejemplo por que es algo que me gusta a mi. Si estas harta de lo keto mejor busca recetas "anabolicas". Por ejemplo un pan francés hecho con claras de huevo y con proteína en polvo sabor chocolate o café sabe muy bien y llena mucho, no es cosa de que el pan es malo sino que por si solo no llena nada. La solución más sencilla es comerte algo como un kilo de pepino con tajin o una ensalada jumbo con aderezo ramch de yogurt griego sin grasa antes de comer tus antojos caloricos pero eso no todos lo quieren hacer.  

RmnGnzlz. perfecto, leído y comprendido. Tomo nota y así lo haré. Gracias por los consejos