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Eine Woche Urlaub, ohne Tracking des Essen, Italianita.
1 * Jogging 30 Minuten, 1 * Gym 60 Minuten.
24.8 fett (vs 24.5)
38.8 Muskeln (vs 38.9)
51.7 Wasser (vs 51.9)
Vorwoche bei 89.1 kg
ich bin dann mal im Gym .... und jetzt wird wieder getrackt.
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90,8 kg
Tappat hittills: 11,2 kg.
Kvarvarande: 9,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 15 augusti 2021:
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1129 kcal
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Fett: 49,64g | Prot: 82,40g | Kolh.: 96,34g.
Frukost: Shake, Coop Prix Garantie Vollkorn-Haferflöckli. Lunch: Gemischte Nüsse, Coop Flips. Middag: Thai Kitchen Kokosmilch Light, Coop Pouletbrust, Farmer's Best Chop Suey, Naturreis (Gekocht). mer...
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Ökar 1,4 kg per vecka
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