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Amigos, actualmente estoy en dieta viper calórica ! Debo consumir en promedio 3 mil calorías al día, estoy bajo de peso debido a varias operaciones, pido su valioso apoyo y ayuda para pararme recetas de comidas saludables pero bien cargadas de calorías saludables, ya saben calorías con buenos carbohidratos y altos en proteína .
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55,3 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 11 augusti 2021:
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4022 kcal
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Fett: 196,56g | Prot: 160,63g | Kolh.: 423,39g.
Frukost: Torta de huevo con frijol y queso, Quaker Galletas de Avena con Manzana y Canela, Plátano. Lunch: Chedraui Totopos , Guacamole con Tomate, Los Volcanes Queso Oaxaca, Bisteces con papá y champiñones. Middag: Huarache. Snacks/Annat: Pan francés, Omnilife Magic Siluet, Tostadas de mantequilla de maní. mer...
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Ökar 4,1 kg per vecka
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 Kommentarer
cuida tus grasas, el peor macronutriente para abusar en volumen son estas, si no estas haciendo cetogenica no debes abusar de ellas, veo que tienes como mas del doble recomendado, jamás debe ser tan alto como un máximo de 1.3 x kg de peso magro (salvo en dieta cetónigenica) todo lo que resta de calorías deben de ser tu relleno que son los carbohidratos, la proteína ni la menciono porque la vas a cubrir cuando hagas ese cambio en tu dieta, un excedente de grasa se almacena mucho mas fácil que un excedente de carbohidratos ya que este tiene que pasar por el glucógeno hepático y muscular y la grasa simplemente se almacena así que cuidado con eso, no quieres ganar mas grasa que musculo.
11 aug 21 av medlem: gamezshuffler
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por cierto, cuando hagas ese cambio de macronutrientes vas a empezar a notar que estas mas empanzado la comida va a ser difícil de entrar, rellenar tus calorías con grasas es demasiado fácil ya que aportan mas calorías que los carbohidratos pero no es lo correcto hacerlo por lo mencionado anteriormente. Y no mencione el rango de la proteína, con un 2.5 kg por peso magro estas sobrado
11 aug 21 av medlem: gamezshuffler
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Muchas gracias amigo por tus comentarios.
11 aug 21 av medlem: leofarrell
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11 aug 21 av medlem: lbm02
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la granolaaa. tiene muchas calorías y carbohidratos además de una buena porción de proteínas. y es deliciosa!!
11 aug 21 av medlem: neo.moon
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11 aug 21 av medlem: Erick Rosas
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leofarrell 's vikthistorik
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