|
makan siang hari ini 800 kalori, masih pakai ilmu kira2 wkwk
Visa kostkalendern, 10 augusti 2021:
|
1363 kcal
|
Fett: 49,02g | Prot: 119,01g | Kolh.: 127,95g.
Frukost: Bayam Dimasak (dari Segar), Muscle First Whey Protein Isolate. Lunch: Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit, Bimoli Minyak Goreng, Sambal Goreng, Telur Balado, Ikan Teri, Sambal Goreng Kentang, Sayur Tahu Toge, Nasi Merah. Middag: Muscle First Whey Protein Isolate. Snacks/Annat: Munchy's Oat Krunch Dark Chocolate, Buah Pir. mer...
|
|
1434 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 30 minuter, Vila - 17 timmar, Sömn - 6 timmar och 30 minuter. mer...
|
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
dont stop! 's vikthistorik
|