nayatsv 's dagbok, 07 aug 21

Yg penting sehat dulu aja kak, gapapa kok 

@bunga tapi aku sukak takut gemuk lagi:( 

Temen² bantu komen dong:( 

menurutku yg penting kesehatan dulu aja dijaga,semangat! 

maaf klo boleh tau,emang dulu kk dietnya kaya gimana? 

Makan diatas BMR sayang gpp dibawah TDEE 

makan di kalori maintenance aja ka, jangan diet ekstrim lagi. Penuhin asupan hariannya, karbo protein sm lemaknya. Kalo sesuai sm kalori maintenance harusnya ga gemuk lagi ka. Semoga cepat sembuh ka  

@iyang aku sempet diet ekstrim selama 3bulanan cuman makan 500 kalori:(,,,alhasil sekarang aku gabisa menstruasi 8bulan dan aku takut sampe dioperasi 

yg penting sehat dulu, ga akan gemuk kalau porsi makannya sesuai kebutuhan kalori harian dan diimbangi olahraga. buat sementara olahraganya yg santai2 aja, jgn ekstrem juga. pola tidur dan asupan mineralnya juga harus teratur 

@tattanv makasi udah mau yakinin😌,,,soalnya aku trauma banget gemuk karna sempet dibully tapi aku disuruh betres makan apapun kata dokternya harus sampe surplus,,,tapi takut:( 

@nininkitty tapi dokternya ngelarang diet dulu buat balikin haid bahkan sampe disuruh surplus,,, tapi aku masih takut gemuk lagi 

@aqurismasf aku udah di kalori maintenance tapi haid gabisa keluar udah 8bulan terus untuk 1bulan ini disuruh betres dan surplus tapi jangan sampe dipikirin kata dokternyaa,,,tapi aku sukak kepikiran dan selalu takut balik gemuk lagi:( 

jgn takut gemuk kaa... ksehatan lbih utama.. 

@zahran29 iya aku udah di kalori maintenance kak,,, tapi haid tetep gabisa keluar,,makanya disuruh surplus dulu sama dokternya 

mksudku klw kk nnti gemuk lg kn bisa diet lg,, yg penting jgn diet ekstrim lg.. smngat yaa 

@Fitriana99 makasi udah bantu yakinin,,,tapi sekarang masih susah buat yakinin diri sendiri,,,kalok makan lebih 200 kalori aja langsung kepikiran ampe gabisa tidur🤧 

@Fitriana99 nah dokternya juga bilang gitu,,tapi susah banget ya lawan rasa takut gemuknya:(,,,oo iya btw umur ku 15 tahun(Masi masa pertumbuhan) makanya disuruh jangan diet dulu,,tapi aku ngotot dan hasilnya jadi sakit amenorrhea kek gini 

kemungkinan udah mengidap eating disorder & fat phobia, kalo bisa ke psikolog, belajar memahami bahwa nilai seorang manusia tdk sebatas berat badan, bahwa bentuk tubuh bkn hal yg menentukan kita pantas berharga atau tdk, menjadikan sehat dan gizi sbg parameter ketika ingin makan bkn jumlah kalori, saran dari sy coba mkn makanan yg biasa dimakan tp porsinya ditambah tanpa hitung kalori dulu, bayangin masa depan kamu, liat org sekeliling kamu yg sukses, liat para wanita yg bahagia main sama anak mereka, apakah kita bisa kayak gitu?  

@Sofialoversweets uuu makasi banget kakak,,saran kakak sangat ngebantu,,,semoga aku bisa yakin yaa😭,,,jujur untuk saat ini masih susah buat ngeyakinin diri karena korban bully:( 

gpp say jgn dipikirin makan byk itu gqk langsung gemuk. makan di kalori maintenance aja. Atau surplus dikit gpp gak tiap hr juga. Yang penting sehat dlu y sayang. Jgn byk pikiran. Ini aja aq dari abis lebaran makan amburadul dari yg bb 49 skrg jd 55 kg naik selama 3 bulan. Aq mulai defisit lg skrg gpp nyantai aja. Dlunya aq bb dari 74 kg proses turun ke 49 kg itu selama 7 bulan. Semuanya itu pelan2 aja berproses. Semangat sehat