Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 juni 2014
|
88,6 kg
Tappat hittills: 5,1 kg.
Kvarvarande: 10,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2867 kcal
|
Fett: 74,89g | Prot: 156,49g | Kolh.: 229,71g.
Frukost: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. Lunch: Beef Top Round (Trimmed to 1/8" Fat), Divella Whole Wheat Spaghetti, Cabernet Sauvignon Wine, La Costena Whole Black Beans, Gouda Cheese, Anheuser-Busch Budweiser Beer. Middag: Skinless Chicken Breast, Hormel Black Label Extra Low Sodium Bacon, White Bread, Best Foods Real Mayonnaise, Wholly Guacamole Spicy Guacamole, I Can't Believe It's Not Butter! Original Soft Spread, Northwest Grain Country Bread 100% whole wheat bread, Egg White, Egg Yolk. Snacks/Annat: Milk (1% Lowfat with Added Vitamin A), Otis Spunkmeyer Chocolate Chocolate Chunk Cookie. mer...
|
|
2673 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 20 minuter, Springa - 10 Km/H - 5 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 3 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 27 minuter, Vila - 15 timmar och 5 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|