kalo ada buah atau sayur aku makan kak, kalo ngga ya pake chia seed, kebetulan itu seratnya tinggi, tp ga boleh konsumsi banyak juga bisa nurunin tensi soalnya😅
02 aug 21 av medlem: arrapwark
|
bengkoang serat tinggi
roolled oat kuning merek havermout serat tinggi
02 aug 21 av medlem: anggianur
|
@arrapwark aku makan sayur dan buah juga kaak tapi susah bgt jadiin 25 gr per harinys 😂. kalo chia seed biasanya dimakannya gimana kaak? Dan seporsinya brp gr? 🥺🥺
02 aug 21 av medlem: Iga Winati
|
@anggianur lahiya, aku baru cek haverjoy havermout seratnya tinggi bgt 😭 kirain semua rolled oat sama aja. Okk thanks rekomendasinya kak!!
02 aug 21 av medlem: Iga Winati
|
ga smw oat sama yg paling bagus memang masih bijian..klo dimasak mirip nasi ada tekstur mirip nasi
02 aug 21 av medlem: anggianur
|
diimbangi dgn air per jam biar ada pelumas utk pencernaan krb serat tinggi kerja keras di usus
02 aug 21 av medlem: anggianur
|
02 aug 21 av medlem: bitchisgerl
|
buah2an, oatmeal, sayur2an
02 aug 21 av medlem: cilaocipoda
|
aku biasanya dicampur jus gitu sih kak, tp bisa buat smoothie bowl, oatmeal atau potongan buah jugaa, kalo yg ku baca sih sehari maksimal konsumsi 35gram tp karena aku ngga pernah make sampe segitu jd kurang tau juga hehe
06 aug 21 av medlem: arrapwark
|