Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 juni 2014
|
89,1 kg
Tappat hittills: 4,7 kg.
Kvarvarande: 11,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1699 kcal
|
Fett: 54,02g | Prot: 162,60g | Kolh.: 142,67g.
Frukost: Dunkin' Donuts Iced Latte, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. Lunch: White Rice, Korea Hae Dop Bab. Middag: Divella Whole Wheat Spaghetti, Skinless Chicken Breast. Snacks/Annat: Ruffles Cheddar & Sour Cream Potato Chips, Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat). mer...
|
|
2704 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 10 minuter, Springa - 10 Km/H - 10 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 2 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 35 minuter, Vila - 15 timmar och 3 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|