|
Menutup JULI dg stay di 64 Evaluasi : otot naik 3% 🥳, air naik 6% 👏🏻, lemaq turun 0.3% 🤪 Jangan tny workoutnya apa krn sy gak tau namanya apa aja yg penting selang-i kardio 3 hari, beban 3 hari, rest hari minggu 🤣 Pokoknya HUHAHHH 🤸🏻🤸🏻
|
1500 kcal
|
Fett: 43,11g | Prot: 140,16g | Kolh.: 140,28g.
Lunch: Kue Putu Ayu, Ikan Tongkol Goreng, Uleg Sambal Pedas, B.J. Bawang Merah Goreng, Buncis, Terung, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah, Udang Goreng, Blue Band Mentega, Natlab Soy Isolate Green Tea, Madurasa Madu, Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate. mer...
|
|
1 till 20 av 25
 Kommentarer
31 jul 21 av medlem: aqeirius
|
31 jul 21 av medlem: Ika Sofyan
|
Bokong nya keren kak..TB brp kok kliatan dah ideal ya...
31 jul 21 av medlem: cici.ivori
|
31 jul 21 av medlem: aqeirius
|
Cici : tinggi 170 say
Aqeirius : upaya gadisisasi nyah *maksa 😜
31 jul 21 av medlem: Ika Sofyan
|
Wohooo ini sih keceee🖤🤩💪🏼
31 jul 21 av medlem: Ai-Ni
|
Eyeini : masih bantet sissy.. blm lean ky kamu 🥰
31 jul 21 av medlem: Ika Sofyan
|
keren ini singset bukan bantet..drpd saya keq bomboloni kelihatan gede tapi ringan ha ha ha..
31 jul 21 av medlem: welcome45
|
Itu nggak bantet tapi firm alias padat dan baguss 🤩, aku masih jauh dari lean sissy 🤗. Semangat kitaa 💪🏼🍑
31 jul 21 av medlem: Ai-Ni
|
kardionya pake yang apa kak?
31 jul 21 av medlem: ichariye01
|
Welcome : at least kamu uda wisuda diet say.. tinggal bentuk otot biar gak kopong ky odading lg 🤣🤣 eh bomboloni ding 🤣
31 jul 21 av medlem: Ika Sofyan
|
Ichariye : kardionya nyepeda aja.. pagi abis subuh 30 menit, sore jelang magrib 30 menit
31 jul 21 av medlem: Ika Sofyan
|
31 jul 21 av medlem: ichariye01
|
31 jul 21 av medlem: widyastuti22
|
@Ika..iya udah alumnus defkal, mayan lah dari BIBENDUM jadi BOMBOLONI ..🏃♂️🏃♂️🏃♂️
31 jul 21 av medlem: welcome45
|
31 jul 21 av medlem: bundaanjalina
|
Bundaanjalina : lebih keren kamu sayang 🥰
31 jul 21 av medlem: Ika Sofyan
|
Welcome45 : paan tu BIBENDUM? 🤣
31 jul 21 av medlem: Ika Sofyan
|
31 jul 21 av medlem: sriani1
|
Sriani : kamu lbh cantik sayangkuuu 🥰
31 jul 21 av medlem: Ika Sofyan
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Ika Sofyan 's vikthistorik
|