Nastena9022 's dagbok, 26 jul 21

Это добавила картинку, думала может внимание привлечет, но нет😂 тишина... 

Худею на 1500 ккал, почти каждый вечер с 6 до 9 гуляю с коляской, с марта по сей день скинула 18 кг, но было очень много зажоров. Последнюю неделю все идёт отлично) обхожусь без них) 

у вас в кадре 2000 ккал 

На ютубе есть канал Инны Воловичевой, у неё в плейлистах есть 7-дневная диета - довольно простая, никаких необыкновенных продуктов, все просто в приготовлении, порции такие, что наедаешься 👍🏻 очень советую, уже дважды стартовала благодаря ей, до беременности один раз и после родов это был мой первый рывок и пинок под Ж 😁 а результат очень мотивирует 💪🏻 

единственный метод похудеть, это меньше есть, если похудеть надо срочно, то зажимать рот, желательно двумя руками. 

Если вы решили скушать все что на фото,то быстро вам похудеть точно не получится 🤷🏻‍♀️ Я строк о идёт перепробовала и в очередной раз пришла к тому ,что дефицит калорий лучше всего Расчищайте сколько вам нужно кушать ,и вычтите 500. 

Тоже родила в феврале и теперь худую ,правда набрала я +22 кг 🙈 

гречневая диета  

😉 Если на грудном вскармливании малыш, то худеть даже легче, потому что он помогает Вам съесть 400-500 калорий! Если из активности только прогулки с коляской, то не меньше 10км в день быстрым темпом ну и чистить питание, если считать не хотите БЖУ (убирайте все быстрые угли и полуфабрикаты).  

Если на долго и надёжно с хорошим качеством, то только пп, спорт и движения. Нечего нового не придумали. Ну, конечно же уход. 

Нельзя так худеть, на одних листах. Нужно полное сбалансированное питание и тогда вес будет снижаться даже ниже 70кг! 

156 рост и на сегодня 53 кг. За беременность набрала 24 кг, добиваю 3 кг. Дефицит ккал, контроль БЖУ, ем много белка, исключила сахар, весь мусор. Десерты готовлю сама. Очень комфортно теряю вес, 10 тыс. шагов, силовые дома, кардио велик. Люблю свои 53кг, больше чем до беременности 50кг 

Сейчас идёт чиста от эндокринолога Магеря. Попробуй! Полезно и похудательно. И бесплатно 

@Marktyb-Mar самое главное,что вам нравится ваше состояние! 

орехи убрать!!! много белка,рыба,творог,ряженка,овощи,крупы.вода за 30 мин до еды.фрукты ограничено.нет сладкому и мучному! 

На диете лучше не сидеть. Подсчёт калорий, меньше сладкого, хлеба и булок. Больше белка. Я после рождения первого сына сидела на 6 лепестках по приколу с подругами, через пару дней вернулось больше, чем ушло в весе 🤦‍♂️, а вот на простом подсчёте калорий тогда сбросила 40 кг 

в инете найдите Ольгу Пахомову, советую.  

Уберите сладкое, мучное. И нельзя столько орехов есть и сладких фруктов, они же калорийные. Введите творог, яйца, овсянку, рыбу, индейку, овощи и зелень. У меня тоже рост 158, после родов через месяц уже были добеременные 43 кг. Если после беременности не прошло ещё полгода, то занимайтесь гимнастикой, йогой. Если больше, то по желанию можно и силовые, бег подключить, но в целом это совсем не обязательно для красивого тела 

посоветую считать калории, по возможности соблюдать бжу, но сначала просто снизить вес! ешьте все, что едите, просто уменьшайте порции! не стоит отказываться от всего подряд, а то будет супер тяжело 

У вас в дневнике сладкие фрукты, шоколадки, кофе с молоком, капучино. Скорее всего, у вас не соблюдается бжу, чистите рацион, займитесь гимнастикой по утрам и уходом по вечерам