|
Я просто не могу остановиться лепить эти коллажи !!! остановите меня!! ладно, если бы просто лепила их, так хочется же показать :DDD
|
1656 kcal
|
Fett: 58,90g | Prot: 181,61g | Kolh.: 95,28g.
Frukost: Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Fit Musli Батончик Мюсли Тропический, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Вареное Яйцо. Lunch: Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Гречка Отварная, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). Middag: Простоквашино Творог 2%, Устюгмолоко Творог 5%, Льняное Масло. Snacks/Annat: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Персики, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Дивинка Ржаная Мука, Груши, Киви. mer...
|
|
2029 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 5 minuter, Vila - 8 timmar och 35 minuter, Sittande - 6 timmar. mer...
|
|
1 till 20 av 30
 Kommentarer
Так мы только рады таким фото!!! Вы такая молодец! Внутр. мышце бедра я завидую!!!! и прессу)) да всему!!! Вы молодец!! Ирина!
А вы не поделитесь программой тренировок? не потому чтоя ленивая жопа, прошу, чтобы подглядеть)) я сама с тренером! просто интересно от каких тренажеров( упражнений) так все хорошо развивается.!
13 jun 14 av medlem: Марина Кузьмина
|
13 jun 14 av medlem: Matvej
|
скажите, какие вы нагрузки используете,чтоб накачать так ноги?
13 jun 14 av medlem: Letachka
|
13 jun 14 av medlem: Michael Strong
|
Вообще здорово! Не проси нас останавливать, мы можем только просить продолжать :-)
13 jun 14 av medlem: chelpav
|
13 jun 14 av medlem: Autumn Pearl
|
13 jun 14 av medlem: irinabuka
|
Марина Кузьмина, я в зале 2 года. первый год делала только базу троеборья и иногда другие упражнения. В этом году восстанавливала руку после перелома и многое делать не могла.. у меня 4 дня тренироваок. 1. квадры и попа, 2. грудь, трицепс и плечи, 3. задняя часть бедра, 4. спина, бицепс. постоянно меняю интенсивность.. а упражнения обычно одни и те же - базовые, на ту или иную группу мышц.
13 jun 14 av medlem: irinabuka
|
Letachka, год назад приседала 70 на 3, рабочий был 50-60. год не приседала уже :( тяга становая зимой была 80 на 2. рабочий 55-65. месяца 4 не тяну :( жму ногами 125 на 12..
13 jun 14 av medlem: irinabuka
|
13 jun 14 av medlem: biyaka
|
да лепите, почему нет, кучу народу здесь мотивируете. специально для тех, кто думал, что подобный рельеф можно получить лишь одним похудением.
13 jun 14 av medlem: hazardous mind
|
"год назад приседала 70 на 3" это в смысле 3 подхода по 70 раз с весом в 50кг?
13 jun 14 av medlem: Letachka
|
вы пробовали приседать 70 раз с весом 50 кило? =)
13 jun 14 av medlem: hazardous mind
|
Letachka, 70кг на 3 раза. 50-60 кг на 8-12раз.
13 jun 14 av medlem: irinabuka
|
Так когда есть что показать )))))))))))) МО-ЛО-ДЕЦ!!!!!!!!!!!!
13 jun 14 av medlem: Оптима Нуна
|
ааа, понятно, ну я столько не подниму, так что не видать мне таких ног :(
13 jun 14 av medlem: Letachka
|
Потихоньку,помаленьку и всё получиться :) верьте в себя!
13 jun 14 av medlem: Оптима Нуна
|
Такое и нужно показывать) не стесняйтесь)))
13 jun 14 av medlem: Geraska
|
16 jun 14 av medlem: FarFor
|
Не останавливайся!!! Обновляй фотку почаще!!! Для нас это стимул!!! Я таких кубиков на животе и таких ног даже у знатных тренеров не видела!!!
16 jun 14 av medlem: BeautyForever
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
irinabuka 's vikthistorik
|