|
25% bf, 33.8% MSc
falsche Richtung mit dem Gewicht ....
Schlemmerwochenende vorbei
|
89,6 kg
Tappat hittills: 12,4 kg.
Kvarvarande: 8,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
918 kcal
|
Fett: 30,53g | Prot: 91,82g | Kolh.: 73,26g.
Frukost: Orangen. Lunch: Migros Appenzeller Mostbröckli, Hüttenkäse, Eisbergsalat. Middag: Crane Whey Protein, Crane Whey Protein (30g). Snacks/Annat: Alnatura Dinkel Cracker, Cashewnüsse, Braeburn Äpfeln. mer...
|
|
2653 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|