|
Kurde, 3300 kcal średnio dziennie a masa nie idzie w górę 😭
|
77,2 kg
Tappat hittills: 19,8 kg.
Kvarvarande: 5,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3209 kcal
|
Fett: 199,64g | Prot: 169,40g | Kolh.: 172,41g.
Frukost: Jajko, Biedronka Masło Osełkowe Ekstra. Lunch: Pudliszki Ketchup Pikantny, Chleb, Karkówka Smażona. Middag: Kebab. Snacks/Annat: Tymbark Sok Jabłko Mięta. mer...
|
|
1974 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|
 Kommentarer
Może zaniedbujesz sen i odpoczynek, albo ciągle stosujesz ten sam trening bez pobudzania innych części mięśni?
21 jul 21 av medlem: Cieszkos
|
Cieszkos - duża aktywność w ciągu dnia. Badam moje „zero” kaloryczne. Ale fakt, ze rok temu, na tym samym bilansie kalorycznym - przybierałam
Około 1.5-2 kg miesięcznie.
21 jul 21 av medlem: zywi
|
podbij o 300 kcla.. na dwa tygodnie, zobaczysz jak organizm zareaguje.. ewentualnie sprawdź makro jakie proporcje B,W,T.. a trening jak wchodzi to bym nie kombinował..😎💪
22 jul 21 av medlem: Smash22222
|
Smash - dzięki za rade. Trening wchodzi ekstra. Poczekam z podbijaniem do końca miesiąca.
22 jul 21 av medlem: zywi
|
może jesz za często i żarcie nie nadąża się wchłaniać
24 jul 21 av medlem: vibo69
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|