|
bora secar logo , prs começar hipertrofia
|
1494 kcal
|
Fett: 42,30g | Prot: 101,97g | Kolh.: 181,02g.
Frukost: 3 Corações Cápsula Cappuccino Avelã, Elegê Requeijão Cremoso Light, Tirol Queijo Mussarela (18g), Wickbold Pão de Forma 100% Integral. Lunch: Beterraba Cozida, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Middag: Omelete, Mingau de Aveia, Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Snacks/Annat: Uvas, Tangerinas, Melão, Nutry Barra de Cereal Aveia, Banana e Mel, Quaker Aveia em Flocos, Doce de Leite, Banana Prata. mer...
|
|
2216 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Pedal - 50 minuter, Vila - 17 timmar och 10 minuter, Sömn - 5 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
tatti_loiola 's vikthistorik
|