|
dada ayam geprek . no terigu high protein ayamnya aja 290kal .make 100gr dada ayam
|
1237 kcal
|
Fett: 28,82g | Prot: 82,92g | Kolh.: 165,14g.
Lunch: Blewah Melon, Sawi Putih, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Telur, Quaker Instant Oatmeal, Dada Ayam. Middag: Muscle First Pro Whey 100 Coklat, Telur Dadar, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Annat: Madu, Sunpride Banana. mer...
|
|
 Kommentarer
18 jul 21 av medlem: fadila_20
|
Dada ayam 100gr potong dadu
Oatmeal 70gr di blender (bagi dua untuk tepung kering sama basah)
Bumbu Buat terigu basah :
Kasih air es secukupnya
Baput 4 siung/boleh baput bubuk stengah sdm
Lada stengah sdm
Garam stengah sdm
Marinasi ayam(tunggu 15menit) :
Garam stengah sdm
Lada stengah sdm
1telur kocok lepas .
Masukin ayam ke telur lalu ke tepung basah ,terakhir ketepung kering
Minyak goreng 1 sdm aja (formalitas)
Goreng di pan anti lengket .
18 jul 21 av medlem: vaaaaaalll
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
vaaaaaalll 's vikthistorik
|