Jul-chen 's dagbok, 16 jul 21

willkommen im Club 😪 seit halb vier wach und jetzt schon eine reine reine stress Tour und dabei habe ich heute auch noch langen Dienst bis 18 uhr keine Ahnung wie ich das durch halten soll  

Gestern die zweite Impfung bekommen ... Ich war heute Nacht alle paar Minuten wach ... Seit 4uhr konnte ich dann gar nicht mehr einschlafen 🤬 es macht mich so wütend weil ich echt schlafen möchte aber ständig nicht schlafen kann und zu den unmöglichsten Zeiten werde ich wach und dann ist meine Nacht vorbei ... Dir viel Kraft durchzuhalten 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼 

Wünsch euch beiden einen angenehmen Tag und das er gut wird… hab gestern auch meine 2 Impfung bekommen aber war im Gegensatz zu dir sehr müde 

Jul-chen, mir ging das so als ich stark Kohlenhydrate reduziert hatte (Ketophase) Schlaf nur noch stundenweise, wie auf Dauerspeed. Bei einem stressigen Job tagsüber kein Zustand den man lange durchhält. Erst als ich wieder mehr KH gegessen habe, v.a. Abends wurde das besser. Das hängt mit den Hormonen zusammen, Serotonin/Melatonin Achse + weibl. Hormone, sind ja auf komplexe Weise miteinander vernetzt. Meiner Erfahrung nach sind lange Low- oder No-Carb Phasen gerade für Frauen ungünstig.  

Ich schlafe seit Kindheitstagen an so wenig und so schlecht 🙈 war schon in sämtlichen Schlaflaboren ... Blutwerte passen alle habe immer wieder so Phasen leider  

Ich kann da so mitfühlen... Ich schlaf auch wie ein Soldat, immer in halb 8 Stellung😅 ich habs schon mit Entspannungsübungen, Lavendel im Kissen, Diversen gute Nacht Tees, neuen Matratzen, Kissen, Decken... Ach und was nicht alles versucht. Mittlerweile hab ich mich mehr oder weniger damit abgefunden das ich einfach ein neugieriges Kerlchen bin das zwischen Mitternacht und 5 Uhr morgens, jede Stunde gerne weiß wie spät es gerade ist. 😂 

😂😂😂😂😂 

Ausprobiert hab ich da auch schon eine ganze Menge und ja, ist bei mir auch Phasenweise. Habe schon nachts die Sicherung im Schlafzimmer rausgenommen, damit nachts kein Strom fließt 🙈 aber die Phasen kommen und gehen. Arbeite seit bald 30 J im 3 Schichtsystem, ich glaube das macht es nicht unbedingt besser 🙈 aber am schlimmsten war es in der Low Carb Zeit, da konnte ich weder einschlafen noch durchschlafen, nach 1-2 h war die Nacht zu Ende und wenn man tagsüber durch die Arbeit den Schlaf auch nicht nachholen kann, wird es schnell unangenehm. Inzwischen hab ich trotz Schichtdienst so eine halbwegs Balance gefunden. Hab da auch viel mit Nahrungsergänzung experimentiert: Hopfen, Baldrian, Passionsblume, 5htp, Tryptophan, GABA und und und. Alles nicht der Bringer. Mit Melatonin sublingual konnte ich tagsüber kaum die Augen aufhalten, nachts dennoch wach!! Am ehesten hat noch Einschlaf-Hypnose geholfen, z.B. die von Dieter Eisfeld, könntest ja mal ausprobieren 

Ich kann Melatonin in Kombination mit Gaba Gold empfehlen. Vorher war es die absolute Quälerei. Nacht für Nacht. Seitdem ich beides kombiniert nehme, schlafe ich wie ein Stein.