Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 juli 2021
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81,2 kg
Tappat hittills: 1,8 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1703 kcal
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Fett: 35,71g | Prot: 217,34g | Kolh.: 136,22g.
Frukost: ゆで卵, 日本食品製造合資会社 プレミアムピュア オートミール, ポッカサッポロ じっくりコトコト ブロッコリーチーズ. Lunch: 鶏胸肉(皮なし). Middag: 丸善 ささみプロテインバー レモンフレーバー, マイプロテイン レイヤード プロテインバー(チョコレートサンデー), ゴールドジムアサイースムージー40ｇ, バナナ. Snacks/Annat: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, なとり 厚切りビーフジャーキー, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, モヤシ炒め, 日本食研 もやし炒めの素, チンゲンサイ, マイプロテイン BCAA, 伊藤ハム サラダチキンスティック(プレーン), ザバス ミルクプロテイン脂肪0ヨーグルト風味. mer...
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2362 kcal
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Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 1,4 kg per vecka
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