Vselenkа 's dagbok, 14 jul 21

1250ккал. день 10й. сушка однозначно дает результат. но пора делать перерыв в похудении. сил на прогресс в тренировках не осталось. еще 4 дня и на поддержку. :)

---

1247 kcal

Fett: 39,27g | Prot: 122,22g | Kolh.: 112,22g.   Frukost: Тёма Биотворог Классический, Клубника, Parmalat Молоко Низколактозное 0,05%, Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный. Lunch: Салат Айсберг, Green Ray Молодой Горошек без Сахара, Огурец, Перекресток Авокадо, Здоровье из Предгорья Сыр Фермерский 30%, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Микс, Тёма Биотворог Классический, Яйцо. Middag: Parmalat Молоко 0,05%, Коровка из Кореновки Творог 2%, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые Карамельные без Сахара, Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный. Snacks/Annat: Клубника, Кинза, VPLab Nutrition 100% Platinum Whey Vanilla, Parmalat Молоко 0,05%, Di&Di Хлебцы Амарантовые с Луком, Кукуруза, Тыква. mer...

1810 kcal

Träning: Styrketräning - 1 timme och 20 minuter, Vila - 14 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...