Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 juli 2021
|
93,2 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 15,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2021 kcal
|
Fett: 80,12g | Prot: 147,35g | Kolh.: 223,00g.
Frukost: بطاطس, بياض البيض, قهوة اسبريسو, بلح تمر ١. Lunch: بطاطا, صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل), سلطة الخضر المختلطة, ارز ارز بالشعريه , صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل). Middag: بطاطس محمره بطاطس محمره, ناتشوز مع الدجاج أو الديك الرومي والجبن, جهينه زبادى, تفاح بلدي تفاح بلدي. Snacks/Annat: Kitkat Chocolate, جبنة شيدر أو الجبنة الأمريكية, Lamar عصير برتقال خالى السكر, كورن فليكس بالعسل, Lamar عصير برتقال خالى السكر. mer...
|
|
3084 kcal
|
Träning:
Bastu - 20 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 15 minuter, Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 12 minuter, Vila - 14 timmar och 13 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Amr diab 1985 's vikthistorik
|