|
naek lg..massa otot nya kayak nya naek..soalnya lg rajin maen beban, dan hajar makan protein..mudah2an makin cpt kebentuk otot2 yg laen..💪🔥
|
54,1 kg
Tappat hittills: 28,4 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1459 kcal
|
Fett: 38,79g | Prot: 70,36g | Kolh.: 210,58g.
Frukost: Jahe, Tropicana Slim Chocolate Spread Crunchylicious, Madu, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lunch: Bango Kecap Manis, Saus Teriyaki, Daging Sapi Rebus dengan Kentang dan Sayuran (Termasuk Wortel, Brokoli, dan / atau Sayuran Berdaun Hijau Gelap) dalam Saus Tomat, Tempe Orek, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), KFC Rice. Middag: Cilok. Snacks/Annat: Tora Bika Diety Instant Coffee, Sari Roti Cokelat, Nestle Dancow Fortigro (Instant Cokelat). mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|