|
|
1631 kcal
|
Fett: 41,76g | Prot: 99,29g | Kolh.: 217,24g.
Frukost: Danone Iogurte Natural Integral , Aveia em Flocos Finos, Café, Banana Nanica. Lunch: Lacta Chocolate com 60% de Cacau, Grão-de-Bico Cozido, Suco de Acerola, Frango Desfiado, Arroz Parboilizado Cozido, Couve Manteiga Refogada, Chuchu Cozido, Pepino (Descascado), Tomates. Efter lunch: Suco de Acerola, Growth Supplements Whey Protein Concentrado , Melitta Café sem Açúcar , Hortifruti Mamão Formosa, Aveia em Flocos. Middag: Banana Nanica, Salada de Maionese, Arroz Parboilizado Cozido, Filé de Peixe no Forno ou Grelhado, Salada Verde Mista. mer...
|
|
2808 kcal
|
Träning:
Cardio - 15 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 45 minuter, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|