|
mau tanya dong.. wktu bb 68 kg, saya tb 159 target kalori 1800 apa skrng sdh turun target kalori saya berubah yah...
|
1523 kcal
|
Fett: 53,15g | Prot: 99,15g | Kolh.: 158,39g.
Frukost: Telur Rebus, Champ Burger Daging Ayam . Lunch: KFC Dada Ayam Original, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih, Sayur Campuran. Middag: Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Tiram, Telur Orak-Arik, Nasi Putih. Snacks/Annat: Del Monte Boba Milktea Taro, Hatari Peanut Biscuit. mer...
|
|
 Kommentarer
bisa di cek ulang lagi kak tdee sama bmrnya. biasanya sih gtu kalau beratnya trun bmrnya jga ikut turun tapi tergantung jga dri tingkat aktivitas dan olahraganya ya kak.
10 jul 21 av medlem: ayu trisna s
|
biasanya tiap turun 3-5kg ada perubahan plus kalo aktivitas meningkat juga
10 jul 21 av medlem: Elly Mastaka
|
Ayu: thank info nya shay
Elly: iya mak Elly aku juga kaya heran juga kaya mimpi kok seminggu cepet banget turun nya. Aku kalori 1800 tp makan pasti di bawah 1000 kalori
10 jul 21 av medlem: kikiayulestari
|
Efek mkn dibawah BMR.
Kamu mungkin ga langsung rasain efeknya, tp kalo terus2an kamu kerjain, awal2 BB kamu memang turun banyak tp nanti begitu kamu mkn pas bmr atw diatasnya, BB kamu bakal naik drastis,
Resiko makan dibawah BMR khususnya untuk perempuan,
otak lemot,
Emosi ga stabil
Rambut rontok
Mens ga teratur bahkan bisa brenti sama sekali
Badan lesu, gampang sakit dll dkk
10 jul 21 av medlem: Elly Mastaka
|
Mak Elly iya nih Mak.. sering baca komen kaya sgtu kek GK suplus bakal ada dampak negatif.. takut juga ini saya juga bakal makan sesuai target kalori.. sekarang BB ku 65.9 kalori 1700.. td pagi udah makan bnyk hehev skrng juga makan bnyk huhu.. aku wo tiap hari juga Mak.. maksimal 1 jam kadang 30 menit doang
11 jul 21 av medlem: kikiayulestari
|
WO jangan tiap hari, tubuh juga perlu istirahat, yg ada nanti stress bikin BB stuck
11 jul 21 av medlem: Elly Mastaka
|
Ini Mak seminggu nonstop aku.. Sampe kaki ku pegel2
11 jul 21 av medlem: kikiayulestari
|
Coba wo selang seling aja, sehari wo sehari engga.
11 jul 21 av medlem: Latnur
|
Helma dan lantur : nggeh mbak .. pas liat youtobe harus nya 3 Minggu sekali aja.. pantes kaki ku rasae pegel awal2 tp lama kelamaan kaya udah kebal
11 jul 21 av medlem: kikiayulestari
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
kikiayulestari 's vikthistorik
|