Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 juli 2021
|
93,5 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 3,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
4605 kcal
|
Fett: 182,09g | Prot: 237,37g | Kolh.: 514,26g.
Frukost: Itambé Manteiga Extra com Sal, Pullman Pão de Milho, Vitapower Pasta de Amendoim Integral, Banana Nanica, Naturale Farelo de Aveia, Melius Nutrition Evolution 3W Whey, Black Skull Creatina, Black Skull Glutamina, Italac Leite Integral. Lunch: Ovo Frito, Arroz Branco (Cozido). Middag: Giraffas Cheddar Burguer. Snacks/Annat: Danone Iogurte de Morango, Vitapower Pasta de Amendoim Integral, Banana Nanica, Melius Nutrition Evolution 3W Whey, Quaker Farelo de Aveia, Italac Leite Integral, Melius Nutrition Evolution 3W Whey, Aveia em Flocos, Banana Nanica. mer...
|
|
2793 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 45 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
POWERGUIGO 's vikthistorik
|