|
baru mulai diet karena stlh Isman BB 60kg tinggi 164 .. ya dibilang ideal masih ideal to mau nurunin ke 55 (target awal).. kalo berhasil nanti target ke 53
|
990 kcal
|
Fett: 41,05g | Prot: 38,64g | Kolh.: 112,79g.
Frukost: Singkong Rebus, Pisang Raja Direbus Matang, Indomilk Susu UHT Rasa Vanila. Lunch: Tahu Bacem, SuperIndo Kerupuk Seblak, Sup Pedas dan Asam, Tumis Kangkung, Telur Rebus, Nasi Putih. Middag: Tempe Goreng, Sup Pedas dan Asam, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Snacks/Annat: Mayora Better Sandwich Biscuit, Sari Roti Roti Sisir Mentega. mer...
|
|
1690 kcal
|
Träning:
Träning - 19 minuter, Vila - 16 timmar och 16 minuter, Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 25 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|