|
Aloitin ketodieetin 19 päivää sitten. Paino tippunut siinä ajassa 2,6 kg. Alusta asti koko tämän ajan siitä päivästä lähtien kun jätin sokerin ja pullahötön pois mieli ja vointi on vaan ollut koko ajan parempi. Vireystila noussut ja energiaa riittää. Takana on kaksi raskautta ja synnytystä 12/20 & 01/2021 ja niistä tulleita kiloja ja piukkaan jäänyttä rasvaa päätin lähteä laihduttamaan. Pelkkää ruokavalion muutosta tää ei oo ollut, vaan ekasta päivästä lähtien aloin liikkua kunnon vaunulenkkejä tuplarattaiden kanssa, ja aloin juomaan PALJON vettä. Tänään taas vaa'alla mut paino pysynyt 77,4. Huomasin kuitenkin hurjat pohjelihakset ilmestyneen ja ehkä jonkun sentin hävinneen reisistä, eli läski on muuttunut lihakseksi! Tämä dieetti alkaa pikkuhiljaa tuntumaan hyvältä tavalta elää. Tsempit ja mukavaa tiistaita kaikille! 😊
|
1294 kcal
|
Fett: 89,43g | Prot: 89,10g | Kolh.: 31,37g.
Frukost: Maitokolmio Profit Proteiinivanukas Lakritsifudge. Lunch: Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Hunajamelonit, Kirjolohi. Middag: Fazer Amica Herkkusienikeitto, Kania Premium Mayonnaise, Tuorekurkku (Kuorittu), Milbona Gouda Holland, Kirjolohi. Snacks/Annat: Kahvi. mer...
|
|
2739 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 30 minuter, Hushållsarbete - 2 timmar, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 1 timme, Vila - 12 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
Korjaus: Raskaudet ja synnytykset siis 12/19 &01/21 hitsi en mä nyt sentää niin kova synnyttäjä oo 🤦😄😄
06 jul 21 av medlem: Paulaorlova
|
Moi. Mielenkiinnosta kyselen,että lasketko hiilareita ja jos,niin paljonko päivässä hiilareita syöt? Itsekin ketoilen,tosin katkeaa nykyään hyvin herkästi jäätelön mussutukseen. 🙈 Olen jonkin verran lukenut eri juttuja keto-dieetista ja joissain kerrotaan,että hiilarit olisi max 20g/pv ja joissain max 50g/pv....itselläni vaihteluväli taitaa olla pääosin tuo 20-50g/pv...silloin kun en ole jäätelön kimpussa. 😂
06 jul 21 av medlem: oranssi71
|
Lasken ja tavoite mulla on laskurin avulla laskettuna 19g mutta kyllä se yli menee, 25-35g varmaan normisti, maksimissaan joinakin harvoina päivinä syön sen 50g)/pv. Keskisuurella kalorivajeella meen. Orjallisesti lasken kalorit 😄
06 jul 21 av medlem: Paulaorlova
|
@oranssi71 Se 20g/vrk on se maksimi.
06 jul 21 av medlem: Janika M. Ahola
|
@Paulaorlova Arvostan suuresti onnistumistasi! Hyvä sinä. 😍
06 jul 21 av medlem: Janika M. Ahola
|
@oranssi71 tää laskuri kertoo et mulla keskiarvo hiilarit on 24g
06 jul 21 av medlem: Paulaorlova
|
06 jul 21 av medlem: Paulaorlova
|
@Paulaorlova Jonkun keto-laskurin taannoin tein ja sen mukaan 20g/vrk pitäis hiilarit olla ja kalorit 1300 😳 Mutta tämän fs:n laskurin mukaan kalorit olisi 1600 /vrk ja usein menee sen alle ja hiilarit 20-50g/vrk...
06 jul 21 av medlem: oranssi71
|
Heitän lusikkani mukaan soppaan ja totean et se sallittujen hiilarien määrä riippuu pitkälti niiden kulutuksesta. Jos aktiivisuus ja "hiilareita polttava" (inhoan sanoan noin) liikunta on vähäistä täytyy myös hiilarien (ja proteiinien) saanti olla vähäistä, kun taas isompikokoisella, aktiivisella on varaa syödä enemmän hiilareita ja silti pysyä pitkälti ketoosissa kropan polttaessa saadut hiilarit tehokkaasti.
06 jul 21 av medlem: Santtu21
|
@Santtu21 hyvä tarkennus 👍🙂
06 jul 21 av medlem: oranssi71
|
@santtu21 Joo, KAIKKIHAN ON yksilöllistä, mutta se "nyrkkisääntö" on 20g/vrk, ei 50g... Sitä tarkotin. 😊
06 jul 21 av medlem: Janika M. Ahola
|
Jees 👍🏻 mikä muuten on kuitujen kohtalo ketoilun kanssa? Yhtälailla pannassa kuin hiilarit vai onko niissä jokin liukoinen/liukenematon määrä ja suhde tms?
06 jul 21 av medlem: Santtu21
|
@santtu21 Kuidut on jees. Siks pitäiski syödä ihan vit....KETUSTI vihreetä, että saa niitä. Huoh. 😅
07 jul 21 av medlem: Janika M. Ahola
|
@MyLoveRoses Juu,tosiaan hiilarimääristä on eri artikkeleissa eri tietoa,mutta hyvä että jos tämä 20g on se raja 👍🙂
07 jul 21 av medlem: oranssi71
|
@Santtu @MyLoveRoses Mä ainakin syön paljon vihreitä salaatteja, vihanneksia, pähkinöitä kohtuudella, kalaa,kanaa...ketoilusta saa kuvan,että mätetään tosi rasvasta ja epäterveellistä ruokaa koko ajan,mutta pidän omaa ruokailuani tosi terveellisenä. Joskus syön jopa ruisleipää. 🙂Koen,että tämä ruokavalio on ollut hyväksi monella tapaa. On paljon virkeämpi ja energisempi olo, sokerinhimo on kadonnut...tosin yritän taas parhaani mukaan vierottautua jäätelöstä,joka on kuitenkin ehkä vähempi paha kuin puoli kiloa irtokarkkeja,joka aikoinaan oli osa "ruokavaliotani". 😂 Just tänään pohdin,että olen pudottanut kohta 7kg painoa (aloitin huhtikuun 22.pv) ja tahti on ollut hyvin maltillinen mielestäni. En ole aikaisemmin pystynyt pitäytymään missään ruokavaliossa niin pitkään,että siitä olisi ollut merkittävää hyötyä,ennenkuin nyt.
07 jul 21 av medlem: oranssi71
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Paulaorlova 's vikthistorik
|