Tentando ser fitness 's dagbok, 04 jul 21

Então continue firme e mostre pra quem te desanima que vc consegue sim, que vc é forte e vai vencer 

Mostre aos outros que quem define sua vida e suas conquistas é VOCÊ, somente VOCÊ! Quem não incentiva e acredita no seu potencial, é apenas uma pessoa frustrada com o próprio fracasso. Você já conseguiu!!!! ♥️ 

Pois vou te falar o que levei 58 anos pra saber, peso na balança = insulina no corpo ou seja baixe sua insulina através de redução de carboidratos e atividades físicas e seu peso baixa, baixou carbos a insulina desce e o peso vai junto! Eu cheguei a 120 kg e fui gordo por décadas e quando entendi e aprendi que era a insulina emagreci 30 kg muito rápido e quase 40 kg até hoje e faz 2 anos que emagreci e nao engordo porque aprendi que a insulina é o que engorda é muito mais importante do que as calorias, corta o açúcar e só coma carboidratos complexos evite as farinhas refinadas e não beba sucos e refrigerantes que tem frutose e veja o que ocorre com teu corpo! Importante não evite as gorduras elas não engordam e regulam os seus hormônios! Corte o açúcar aumente o sal e veja o que acontece com a sua genética! 😉 

Sabrina você pode até ter uma genética onde seja mais fácil acumular gordura (assim como eu tenho). Porém o que define de fato isso é teu metabolismo. E quem controla seu metabolismo é você, com suas escolhas alimentares e atividades físicas. Quando comecei riram, soltaram piadas, disseram que eu não ia conseguir. Porém não dei ouvido e tudo isso me motivou ainda mais. Dia 22 desse mês completo 10 meses que resolvi mudar. Nesse período vou perdendo mais de 40kg de gordura e retenção, perdendo quase 50cm de circunferência abdominal e aumentando minha massa muscular pouco mais de 15kg. Muitos dos que me criticavam agora querem saber o que faço, o que como, como treino. Não deixe ninguém dizer o que você pode ou não fazer, ou até onde você pode chegar. Isso tudo só você pode decidir. Você é mais forte do que você pode imaginar. Só precisa mudar sua mente! Eu acredito em você! Segue o plano! Foco sempre! 

As pessoas contam historinhas para elas mesmas, criam verdades que não existem e acreditam nessas verdades, não só acreditam que querem fazer você acreditar. Não é questão de genética nem estética a diferença chama-se saúde!!! Não desista!!! Foco. Levamos uma vida ganhando 4 kilos por ano, e a dieta queremos para o semestre que vem!! Coloque sua meta para daqui 2 anos e vai!!! 

Não se importe com o tempo, mesmo que haja deslizes continue firme. Não se importe com opiniões! No meu caso eu até gosto isso me motiva a acreditar que sou capaz e quem duvida vai quebrar a cara 😎 

vcs são pessoas maravilhosas! gratidão pelas palavras e força de vcs💕 

querida não desanime! as pessoas por mais próximas que sejam de nós não querem nos ver melhores que elas!  

Isso é inveja! Segue firme e difícil é, mas segue seu sonho sua vontade! Que vai dar tudo certo 

Abstraia esses comentários. Não vai ser fácil, mas vc vai conseguir. Pensa no prazer de entrar naquela roupa q vc tanto quer e dizer pra essas pessoas ...afff vcs não sabem de nada. Sou muito mais capaz do q vcs imaginavam , não?! 

Insulina baixa peso desce..e não.ligue para que os outros falam, tenha um objetivo e vá até ele.😊😊 

Quando eu tomei a atitude de mudar meus hábitos alimentares ninguém da minha família me deu apoio . Todos absolutamente todos riam de mim ! Dizendo que eu estava louca , obcecada . E , que eu não iria aguentar por muito tempo comer saudável . E , diziam que depois que eu emagrecesse eu iria engordar muito mais ... E , o que eu fiz ? Eu simplesmente tapei os ouvidos . E , continuei .... Prossegui e não desisti . E , hoje ? hoje são quase 3 anos de estilo de vida alimentar . E meus familiares ficam de boca a aberta por saberem que eu realmente escolhi o estilo de vida alimentar para o resto da minha vida !!!!!!! então , amiga ..... Faça por vc ... tape os teus ouvidos às críticas , às zombarias e às desmotivaçoes . Hoje podem zombar de vc . Mas , logo logo ficarão de boca aberta ! E , vão te aplaudir mesmo que seja em silêncio .  

Não desanima, não é fácil mesmo, mas um dia de cada vez, um degrau por vez e a gente vai chegar lá, com foco e disciplina nada é impossível! 

é um absurdo o quanto algumas pessoas insistem e desanimar os outros. finja que não ouviu, finja que concorda, ignora e continua sua boa jornada. 

Obrigada por cada palavra de ânimo de vcs! Deus abençoe ♥️ 

Seguirei firme até a meta q desejo alcançar! Ninguém tem o poder de me parar😜💪🏻 

sei como é, sempre falho , estou tentando mais uma vez ,tenho até vergonha de dizer que estou de dieta de novo , triste , reiniciando. 

Começando hoje 

Tenho encontrado sabotadores pelo caminho, principalmente no trabalho, vou aproveitar férias em casa e pandemia para me policiar. 

como faço para postar os pratos?