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BMI値18.8
体脂肪率23.9
筋肉質31.25
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43,3 kg
Tappat hittills: 1,7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1110 kcal
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Fett: 23,30g | Prot: 104,34g | Kolh.: 119,53g.
Frukost: ヤマサ醤油 本がつおつゆ, ごま油, かどや すりごま 白, 酢, ニッスイ 風味かまぼこ, 古谷乳業 BB-12プレーンヨーグルト脂肪0, クラフト ベジマイト, 王様のパン 全粒粉100%の食パン, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒納豆30g×4（たれ辛子付）, マイプロテイン ソイプロテイン アイソレート チョコレートスムーズ. Lunch: ヤマサ醤油 本がつおつゆ, いんげん, ホクレン かぼちゃ, 鶏の胸肉（皮なし）. Middag: いなば食品 ライトツナ スーパーノンオイル (70g), まいたけ, きゅうり, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒納豆30g×4（たれ辛子付）, 日本食品製造合資会社 プレミアムピュア オートミール. Snacks/Annat: ゴールドジム プロテインクッキーバー. mer...
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Ökar 2,1 kg per vecka
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