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choquetitas de papa y atun
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1685 kcal
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Fett: 57,02g | Prot: 89,59g | Kolh.: 209,38g.
Frukost: Marco Polo Maní sin Sal, Ideal Pan de Molde, Huevo Duro, Naranjas. Lunch: Clara de Huevo, Van Camp's Atún en Agua, Papa Cocida, Pepino (Pelado), Tomates. Middag: Sopraval Pechuga de Pavo Cocida, Colun Queso Gouda Laminado, Té (Infusión), Huevo Cocido, Ideal Pan de Molde, Ideal Pan Pita Integral. Snacks/Annat: Sabu Mani con Pasas, Soprole Leche Semi Descremada Larga Vida, Milo Cereal, Colun Queso Gouda Laminado, Sopraval Pechuga de Pavo Cocida, Marco Polo Maní sin Sal, Manzana, Plátano. mer...
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 Kommentarer
01 jul 21 av medlem: Mabagu
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Con dos papas medianas y una lata de atun a mi me alcanza para 2 días. Es prácticamente como se hace cualquier tortilla: Se cocen las papas, luego se muelen para hacerlas puré, le agregas sofrito, condimentos a gusto, una lata de atún (escurrir el agua antes) y sal a gusto. También se le agrega huevo para unir todo (puede ser solo la clara si quieres disminuir la ingesta). Todo se mezcla y luego se ponen al sarten con un poquito de aceite :)
01 jul 21 av medlem: marioreyes92
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marioreyes92 's vikthistorik
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