|
;))) semangat teruss menuju 45kg
|
1589 kcal
|
Fett: 53,19g | Prot: 53,49g | Kolh.: 232,20g.
Frukost: Nasi Liwet, Tempe Goreng Tepung, Sambal Goreng, Sayur Bening Bayam. Lunch: Pentol. Middag: Cabai Merah atau Rawit, Tempe Gembus, Tomat, Mayora Mie Gelas Rasa Sop Buntut, Kerupuk Makanan Ringan, Sayur Bening Bayam, Sambal Goreng, Tempe Mendoan, Nasi Liwet, BonCabe Level 15, Mangga. mer...
|
|
1718 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 8 minuter, Stretching (Yoga) - 4 minuter, Aerobic - 23 minuter, Kratta - 23 minuter, Vila - 15 timmar och 2 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
kak pola makannya gimana?olganya apa dan brpa kali?
30 jun 21 av medlem: tutik utami
|
30 jun 21 av medlem: tutik utami
|
wahh keren kakk, udh berapa bulan niiihh diet nyaa??
30 jun 21 av medlem: nayeprms
|
bagi resep makannya dong kakk:((
30 jun 21 av medlem: tiarahasya24
|
@tutikutami @tiarahasya @kanayaayu.
baru jalan 4 bulan ini kak Alhamdulillah, pola makannya aku tetep makan nasi kurangi porsinya,makan apa aja ,mengurangi yang bergoreng tapi tetep makan yang bergoreng lho cuman tidak berlebihan, nambahin sayuran buah minum air putih, tapi kadang juga surplus soalnya aku santai banget😅. Kalo olahraganya aku tiap hari rutin aerobik 20-30menit , angkat beban 10menit , peregangan 3menit, workout 5 menit.
30 jun 21 av medlem: kaylamarcella
|
berapa kalori hariannya kak?
30 jun 21 av medlem: yandaryani
|
@yandaryani sebetulnya saya hitung BMR nya 1400 kalori, tapi saya sengaja masukannya 1500 kalori😊seharinya
30 jun 21 av medlem: kaylamarcella
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
kaylamarcella 's vikthistorik
|