|
yuk mulai lagi olahraganya!!
|
51 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1355 kcal
|
Fett: 45,35g | Prot: 63,98g | Kolh.: 174,28g.
Frukost: Bango Kecap Manis, Chicken Nugget, Nasi Putih. Lunch: Sasa Bumbu Ungkep Ayam Kuning, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Sayur Asem, Nasi Putih. Middag: Sasa Bumbu Ungkep Ayam Kuning, Sayur Asem, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Nasi Putih. Snacks/Annat: Buah Naga, Paroti Bagelen. mer...
|
|
1224 kcal
|
Träning:
Vila - 12 timmar och 30 minuter, Sömn - 11 timmar och 30 minuter. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|