mau tanya guys, BMR-ku 1500 sedangkan aku lg diet cutting yg tadinya kalori harian kisar 1700an ku cut 500an itu jadinya makan di kalori 1200 atau 1500 yaa? kasi pencerahan tengkyuuu
|
74,3 kg
Tappat hittills: 2,7 kg.
Kvarvarande: 21,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
913 kcal
|
Fett: 34,20g | Prot: 84,75g | Kolh.: 73,43g.
Frukost: Bayam, Pisang, Nanas, Quaker Instant Whole Oats. Middag: Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), ABC Sambal Bawang Pedas, Kem Chicks Sayur Toge, Tahu Goreng, Sayap Ayam. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|