Sabribosoleil 's dagbok, 22 maj 14

mdr ti-marc  

Ben tu sais il peut y avoir un "échouage" massif de baleines parfois 😂 mais plus sérieusement, je m'en tape la coquille du regard des autres mais je veux remettre mes robes "d'avant". Arrêter de fumer et c'est la double peine : tu renonces à un plaisir et en plus tu grossis ! Pas zuste !!!!  

c'etait ma hantise quand j'ai arréter de fumer ! j'avais déjà assez de kilos comme ça. et finalement, 2 petit kilos (déjà reperdus) 

Oui heureusement pour toi ! Moi je faisais un petit 36, limite un peu maigre ... Je bouffais pas tellement avant, pas trop le goût à ça et paf !!! Je ne veux pas faire de régime au fond, je veux perdre les mauvaises habitudes que j'ai prises et réapprendre à manger ! Le chemin est long car je vois bien que je ne bouffe que du glucide :-s 

j'ai tjs bien manger et les kg se sont installés au fil du temps. les grossesses sont passées par là, rajoutant qqes (kilo)grammes au passage. alors l'arret du tabac ! j'avais la hantise de prendre encore. mais j'ai tellement fait attention que je n'ai pris que 2 kg. et maintenant que ça va bien de ce coté là, je m'attaque à ces kilos installés depuis trop longtemps. et ça a l'air bien parti. c'est vrai que je fais trés attention aux glucides. j'essaies d'en manger le moins possible le soir. et ça marche. 

sa fait plaisir de pouvoir être conseillé autant maintenant je c pour les glucide, mais comment faire pour ne pas en manger trop surtout quand on fait baucoup de sport ( c'est mon cas) ?  

Il te faut des féculents se sont des sucres lents(Pâtes, riz complet, lentilles.....) 100 g le midi combiné avec des légumes verts 150 g il faut plus de légumes verts que de féculents (ça rempli l'assiette :-) le soir mange plus léger il ne faut pas que tu dépasses 50 % de ton alimentation en glucides, évite les sucreries, gâteaux, fais ton plaisir de temps en temps ( 1 fois dans la semaine quand-même) et surtout privilégie la prise de glucides (sans excès) le matin ou le midi ton corps aura le temps de les brûlés, le soir ton métabolisme est ralenti donc.... diminue tes sucres lentement que ton organisme ne souffre pas et s'habitue et ton aussi, ainsi il n'y aura pas de frustration . Bon courage et bon week-end 

Merci Nadège, merci à tous !!!! Je suis tentée de me peser tous les jours mais bon je sais au fond que c'est totalement idiot.... Finalement quand on fait un régime/rééquilibrage on passe tous par les mêmes phases de questionnement et de problèmes !