Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 juni 2021
|
69 kg
Tappat hittills: 9 kg.
Kvarvarande: 11 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1373 kcal
|
Fett: 51,57g | Prot: 157,22g | Kolh.: 103,89g.
Frukost: Tahu, Sirup Maple, Pisang Kepok Rebus. Lunch: Ikan Asin, Kelapa, Daun Singkong, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak). Middag: Ikan Asin, Kangkung, Nutriology Granola Choco Coconut, Indomilk Susu Full Cream, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering). Snacks/Annat: Ladang Lima Healthy Cookies Blackmond. mer...
|
|
1844 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 15 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 15 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|