Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 juni 2021
|
58,4 kg
Tappat hittills: 1,6 kg.
Kvarvarande: 4,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1139 kcal
|
Fett: 56,70g | Prot: 69,25g | Kolh.: 93,28g.
Frukost: Untad Premium 12 Tahıllı Ekmek, Roka (Roket), Çay Şekerli, Kiraz Domates, Lor Peyniri, Yumurta Omleti. Lunch: Ekmekli Kıyma veya Köfte. Middag: Mevsim Salata, Tereyağlı Pirinç Pilavı, Dana Kavurma. Snacks/Annat: Torku Tam Yağlı Süt, Ev Yapımı Granola, Çay Şekerli, Yeşil Çay, Kavrulmuş Tuzsuz Kaju Fıstığı, Fındık, Badem, Yeşil Çay, Yeşil Çay. mer...
|
|
1666 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 25 minuter, Core - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 5 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 11,2 kg per vecka
|
|
zayıflamaperisi 's vikthistorik
|