|
umur 34
bb 67
tb 157-158
kegiatan IRT + ngurus 4 anak ( 9 th, 8th , 6 th n 1 th kurang , masih ASI jg )
olahraga beban 4 -5 kali seminggu ( 2 hari off ) durasi masih 30 - 45 menit aja
ok bsk cb makan dikalori active _ 2000 kalori ...
|
1866 kcal
|
Fett: 87,39g | Prot: 103,46g | Kolh.: 173,49g.
Frukost: Bubur Sumsum, ABC Saus Sambal , Sate Ayam, Tempe Mendoan, Champ Chicken Nugget. Lunch: Sasa Tepung Bumbu Serbaguna Original, Sambal Goreng, Tahu Goreng, Telur Rebus Lunak, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Middag: Telur Dadar, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Tahu, Tempe. Snacks/Annat: Energen Energen Rasa Vanila, Good Day Mocacinno. mer...
|
|