|
2 minggu ini bb masih turun naik, karena memang ga jaga pola makan juga sih tapi workout ttp jalan🤣
|
51,6 kg
Tappat hittills: 6,3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1833 kcal
|
Fett: 65,41g | Prot: 86,59g | Kolh.: 233,57g.
Frukost: Selai Kacang Halus (dengan Garam), Tahu Goreng, Usus Ayam, Nasi Putih, Pisang. Lunch: Mie, Telur Rebus. Middag: Usus Ayam, Tempe Goreng Tepung, Nasi Putih, Pisang. Snacks/Annat: Putri Salju. mer...
|
|
1430 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 30 minuter, Vila - 17 timmar och 30 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|