|
arkadaşlar merhaba günlük ortalama meyve miktariniz nedir ben bu aralar sadece kiraz yiyorum en fazla 30 adet filan yiyorum başka bir meyve yemediğim halde bu miktar fazla mı yeterli mi sizce?
|
1130 kcal
|
Fett: 48,22g | Prot: 33,13g | Kolh.: 147,62g.
Frukost: Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Salam, Zeytin, Sütaş Süzme Peynir, Patates Kızartması. Middag: Galete, Lahana Turşusu (Katı ve Sıvı, Konservelenmiş), Yayla Yayla Çorbası . Snacks/Annat: Tatlı Kiraz, Nescafe Şekersiz. mer...
|
|
 Kommentarer
20-25 gram aralığında tutmaya çalış şekerini gerek yok fazlasına
17 jun 21 av medlem: sinеm🦊
|
ben 1kilo yedim ama saplariyla asiri odem atio
17 jun 21 av medlem: gayriihtiyari siska
|
17 jun 21 av medlem: FEM 61
|
Gayriihtiyarisiska yemedim ama içmek için kuruttum sayılır mı :)
17 jun 21 av medlem: FEM 61
|
Tabi askim ben zaten yedikten sonra kurutulmasi gerektigini ogrendim🥺
17 jun 21 av medlem: gayriihtiyari siska
|
Meyve miktranına değil aldığın şeker miktarına bakmalısın günlük 20-40gr civarını geçmemek gerek
17 jun 21 av medlem: Demir seyma
|
Teşekkürler Şeyma zaten şeker fazla tüketmem meyve olarakta sadece kiraz yiyordum en azından fazla değilmiş onu öğrendim :)
17 jun 21 av medlem: FEM 61
|
Günde mutlaka 2-3 porsiyon meyve yenilmeli. Aksi takdirde kalp krizi riskini yükseltiyor, diyetisyenim uyarmıştı bu konuda
17 jun 21 av medlem: Aslihdf50
|
Aslı öyle bişey yok hele 'mutlaka'lık bi durum hiç yok
18 jun 21 av medlem: Demir seyma
|
Ben beslenme uzmanımın söylediklerini aktardım. Aksini savunacak herhangi bir bilimsel çalışmam yok :)
18 jun 21 av medlem: Aslihdf50
|
Her gün her gün 2-3 porsiyon bana da fazla gibi geliyor takip ettiğim uzmanlar genelde 1 porsiyon oda gün içinde kahvaltıdan 2 saat sonra filan yiyin diyorlar
18 jun 21 av medlem: FEM 61
|
bir avuç derler diyetisyenler genelde sabah kahvaltısından ya da öğle yemeğinden sonra derler benimkisi asla aksama bırakma diyor aksam spor sonrası canim eksi elma erik çektiğini söyledim ikna olmadi🤪🤪🤪
18 jun 21 av medlem: oykumdundar
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|