|
5.4 kilo vermisim vay be
tartida istedigim sayiyi gorunce spor yapmak istiyorum her spor basladigimda tartida hep sayi artiyo(tartiyi takmamam lazim ama elimde degil..) 2-3 aydir buna ulastim (ramazan ayi yapmadim baayaa da yedim) eylul ayina kadar gercek hedefime ulasirsam harika olur her gun 1 kacamak yapiyorum QWDHKWGDOW ama verdim bilmiyorum her hafta 1 kilo veriyorum haftanin 5-6 gunu de kacamakli oluyo (mesele bi gun gofret sonraki gun bi kurabiye falan) ama veriyorum da 3 haftada hedefime ulasabilirim aslinda sonra 1 ayda da 2.hedefime amaaaa sıkıldım ve kalori hesabi yapmicagim zamanlara gitmek istiyorum
|
1121 kcal
|
Fett: 39,36g | Prot: 45,78g | Kolh.: 153,58g.
Frukost: Kırmızı Domates, Salatalık (Soyulmuş), Muhallebi, Haşlanmış Yumurta. Middag: Patates (Kabuksuz, Tuzsuz, Haşlanmış), Çoban Salatası, Kırmızı Mercimek Çorbası, Ayran, Ayçiçek Yağı, Tavuk Baget, Yeşil Fasulye. Snacks/Annat: Burn Enerji İçeceği, Dost Yarım Yağlı Süt, Tatlı Kiraz, Toz Şeker, Türk Kahvesi, Karpuz, Centro Muzlu Gofret, Yeşil Elma. mer...
|
|