____Anastasia___ 's dagbok, 15 jun 21

Для меня это инструмент. Как сковородка для приготовления еды. Никакой привычки нет. Просто чтоб приготовить еду надо воспользовацца сковородкой. Это логично и естественно. Поэтому, если я худею/сижу на поддержке/набираю, я контролирую, что я ем. Кто-то уходит потом на «глазомер». Но периодически глазомер нужно калибровать, что б он не врал. Поэтому иногда все равно считаем в программе и взвешиваем. 

Для меня тяжело все взвешивать) 

Не взвешивайте. Потом расскажете, что из этого вышло.  

Как-то не вызывает проблем. Если питание одинаковое в одинаковых порциях, то можно не взвешивать. У меня разнообразное, много разных продуктов и мне дороги достигнутые результаты, поэтому контролирую. Взвешивание занимает несколько секунд. Взвешиваю и сразу заношу, чтобы не забыть 

Белок важно добирать норму. Как его прикидывать на глазок🤷‍♀️ 

Не взвешивая спустя время могу переедать отработать кг) 

«Отрабатывание» лишней еды это путь к РПП. Учите матчасть. Читайте про булимию. Там такой же психологический выверт.  

И тут «кушают»😂🤦🏻🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♂️ 

вообще без проблем, как новая интересная игра)) Зато "вычислила", какие продукты засоряют рацион в буквальном смысле и постепенно от них отказалась 

Я пришла на ФС уже натренированная в занесении всякого в разные журналы. Например, силовых в программу GymUp. Там попробуй вовремя не внеси - она пиликает так, что подпрыгиваешь. 

Было несколько попыток. Начинала, потом бросала, были срывы в питании, которые страшно горели красным и я себя за это оч корила, либо поход куда-то, который нереально посчитать, садилась на жуткие диеты.... пока не смирилась с тем, что это реально единственный адекватный способ прийти к фигуре мечты. Теперь заношу еду без всякого негатива, на автомате. Наверное, надо просто понять, что это как почистить зубы: хочешь здоровые зубы - чистишь их. Хочешь управлять своим весом – считаешь калории 

Банально мотивация и дисциплина помогла, раз вас только на пару недель хватает, значит эти две составляющие пока не развиты  

всем привет! объясните мне пожалуйста,РСК как понять,там рядом разные цифры выходит. что это значит?? 

я новенькая 

Где и какие цифры выходят? РСК состоит из белков/жиров/углеводов в граммах из продуктов. Заносите продукт и видите состав нутриентов. У каждого человека свой индивидуальный рск 

Пришла вечером. Поужинала. Перед тем как мыть посуду - села и записала. 

Я взвешиваю только то, что прям требует взвешивания, крупы, творог, масло на хлеб, всё остальное на глаз. Салаты овощные не взвешиваю, хлеб нарезку уже знаю сколько кусок ,не взвешиваю, белок мясной/ рыбный не взвешиваю. По факту вся еда простая, даже взвешивать особо нечего, яйца тоже не взвешиваю, беру из базы, среднее или крупное,. если вижу что яйцо голубиное практически то просто -65 кк,. большое-78. Вообще не составляет труда. На работе весов нет и не собираюсь, но там вообще ем творог, сыр, хлеб хлебцы,. яйца и крупу взвешенную дома. Творог просто пачку попалам- 150 гр, остальные 150 доедаю на следующий день,. всё чётко 👌. У меня это работает отлично. Особенно на поддержке вообще не заморачиваюсь. Ну и самый главный плюс, у меня большой калораж по меркам местных, вообще можно не считать🤷. Но я считаю, мне как то скучно без этого😅 

Минуту занимает 

Самодисциплина и стремление достичь цели! В противном случае мотивация недостаточна! 

Никак. Мне нужна статистическая выборка 🤷🏻‍♀️ я ее создаю.