JuhPessoa 's dagbok, 14 jun 21

tomo o sheik ou sopa da Herbalife delícia de jantar super indico 

Omelete misturado com alguma proteína ou uma fruta com uma colher de manteiga de amendoim. 

Amo comer comida de verdade no jantar, legumes, verduras, carne e salada, super me sacia e assim consigo fazer jejum até a hora do almoço. 

Genteeee! 🥳 Muito obrigada pela colaboração e todas as ideias. Eu sinto que tenho a tendência a ficar repetindo as refeições por preguiça de pensar nelas. Mas eu já vou anotar as sugestões de vocês e colar na geladeira. Quando bater a dúvida do que fazer.... só ver o que tem na geladeira/despensa e achar uma receita que dê pra fazer na listinha de vocês. 😋😋😋 🙏🥰 Gratidão!  

Como feijão com tomate! 

estou numa fase de sopinhas 

como uma tapioca (50g) com dois ovos mexidos e 150ml de cafe com um colher de sobremesa de açúcar demerara. 

Antes eu sempre jantava omelete , saladinha com alguma proteína ou sopa mas já Faz mais de um ano que eu não janto, faço jejum, pq pra mim é o melhor horário pra ficar sem comer já no café da manhã eu capricho 😊 

Eu como 3 colheres de sopa de arroz, frango grelhado e salada as vezes acrescento ovo mexido ou cozido  

50g de queijo coalho com 3 colheres de sopa de tomate refogado na manteiga 

5 colheres de sopa de carne moída com molho de tomate picante 

2 ovos cozidos com 1 colher de azeite e uma pitada de pimenta Caiena 

crepioca com alface e maionese 

Procura a receita de shakshuka no panelinha... uma delícia. Da pra incluir outros condimentos, além de abobrinha e beringela no preparo. 

Oi boa tarde nunca como comida sempre como um lanche leite desnatado com tapioca ou biscoito integral  

nesse friozinho eu tenho feito muito creme de legumes com alguma carne. Já fiz de abobrinha, repolho e pernil assado desfiado. Fiz de feijão com batata doce, repolho e bisteca grelhada em tiras. Cabotiá, repolho, tomate e bacon. É uma delícia e pra mim tem sustentado bastante. 

lasanha de berinjela desconstruída [ou de gente preguiçosa kkkkk] Carne moída, berinjela refogadinha e duas fatias de queijo  

Sempre repito o almoço ou faço uma sopa de legumes na panela de pressão  

Geralmente eu lancho na janta, ou tomo iogurte, sucos com biscoito ou torrada ou tomo só café 

Quando como certinho, o jantar é igual ao almoço, não necessariamente a mesma refeição, mas a mesma quantidade de calorias e composição. Meu almoço é vegetariano puro, sem alimentos de origem animal, com porções de 1/4 de cereal, leguminosa, salada cozida concentrada e mistura, na maioria das vezes um bolinho vegetal, também com cereais e leguminosas. Nem sempre janto certinho e também não é minha última refeição — a última é a ceia, em cima da hora que vou dormir. Quase sempre um copo de leite integral com polpa de fruta leve e sem açúcar. Regularmente como também chocolate, entre 3 e 9 quadradinhos e bebo vodka, mais ou menos 1 cálice.