Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 juni 2021
|
64,5 kg
Tappat hittills: 7,6 kg.
Kvarvarande: 4,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1633 kcal
|
Fett: 50,50g | Prot: 111,54g | Kolh.: 189,40g.
Frukost: Air Kelapa, Udang, Ikan Tuna, Spageti Gandum, Sari Roti Roti Tawar (1). Lunch: Sambal Goreng, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Burung Puyuh, Nasi Merah. Middag: Pisang Goreng, Nasi Merah, Pecel Lele, Burung Puyuh, Singkong Rebus, Jeruk, Tahu Bakso. Snacks/Annat: Buah Anggur. mer...
|
|
1910 kcal
|
Träning:
Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 1 timme och 45 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Ökar 1,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
suryanijulius 's vikthistorik
|