|
Итоги: сегодня ровно месяц с начала смены питания и 4,6 кг потеряно ( с 101,1 до 96,5, основной результат-последние 2 недели). Я не считаю каждую калорию, не смотрю на процент бжу, просто не ем после 19 часов, не ем сладости (за месяц один раз съела кусочек сладкого пирога и в начале пути 1конфету, не ем колбасы, сосиски, из мяса - только куриную грудку или индейку, но в том количестве, сколько хочется. В меню ежедневно салат, но уже без растительного масла. Я больше двигаюсь, обязательно гуляю 1,5 часа днем и 1,5 вечером с ребенком и примерно 4 раза в неделю хожу на дальние расстояния. Исключила в уборке швабру, энергозатратней помыть пол руками.
Примерно с середины второй недели и до конца третьей я плохо себя чувствовала. Кто-то писал про кето- грипп. Я не на кето, но была, наверное, перестройка организма.
Избегаю сильного чувства голода и забиваю желудок салатом. Готовлю все что хочется, разбавляя, по возможности овощами и зеленью. Спортзал был до начала контроля. Пока не иду, уж очень хорошо на улице!
Вчера у меня был миниэкзамен - поход в гипермаркет еды. Там не хотелось к полкам выпечки, конфет и шоколада, как было раньше, застряла у полок красивой посуды, фитнес еды, фруктов-овощей.
Теперь посетила мысль: вот я похудею, а что дальше? Как вес удержать? Что для этого нужно делать. Задавала вопрос в ленте, но, видимо, все в отпусках...
|
992 kcal
|
Fett: 44,44g | Prot: 78,15g | Kolh.: 68,00g.
Frukost: Творог (Обезжиренный), Домик в деревне Молоко 1,5%, Манная Каша на Молоке. Lunch: Салат из Помидоров и Огурцов, Вареное Яйцо. Middag: Рыбный Суп. Snacks/Annat: Черешня. mer...
|
|
2385 kcal
|
Träning:
ходьба - 38 minuter, Vila - 15 timmar och 12 minuter, Sömn - 8 timmar och 10 minuter. mer...
|
|