DarkMary1984 's dagbok, 10 jun 21

я вот думаю, может мне кухонные весы поменять, может я не так взвешиваю? и тем самым обманываюсь? или покупать все порционное, чтобы точно знать, сколько в упаковке. честно говоря я в панике. я постоянно хочу есть и постоянно сдерживаюсь. вчера сожрала вафлю. потому что если бы я не сожрала ее, меня бы разорвало как хомяка. потренила на выходных, вес пошел вверх через пару дней. ноги как тумбы, особенно икры.тзирург сказал надо перейти на белковое питание. так меня лет 7 как белковое питание. и до ноября все было отлично. ела на 1300 и держала вес 46. хотела снизить, буквально месыцок на 1200 и 44,5 или комфортные получала. а сейчас .... у меня третий месяц средний калораж. меньше 1200. и вес растет. хочется из шкуры вылезти, как змея. паника, непринятие себя, частично ненависть.... ходить тяжело, отдышка. на моей станции не работают лифты, я прихожу на работу мокрая как мышь. и это всего то из за двух лестниц.....

---

1268 kcal

Fett: 45,28g | Prot: 115,76g | Kolh.: 99,31g.   Frukost: Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Яйцо Куриное, Куриная Грудка Отварная, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Помидоры. Lunch: Грейпфрут, Ашан Творог Мягкий 0,1%, Куриная Грудка Отварная. Middag: Billa Пирожок Слоеный с Сырной Начинкой. Snacks/Annat: Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Сметана 15%, Шарлиз Венские Вафли со Сгущёнкой, Ананас, Клубника. mer...

1625 kcal

Träning: Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 30 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Vila - 6 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...